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Benessere

Vacanza: sai come valorizzarla?

By 22 Luglio 2018 No Comments

L’estate è tempo di vacanze: arriva finalmente il momento in cui stacchi dal lavoro per un po’ e magari puoi anche fare un viaggio in qualche posto da sogno. E’ da mesi che aspetti questo momento, magari hai fatto il conto alla rovescia sul calendario, non vedi l’ora di sentirti libera.

Che tu scelga il mare, la montagna o le città d’arte oppure che tu rimanga a casa, che tu abbia una settimana o un mese, è importante valorizzare al massimo questi giorni che hai a disposizione in modo da non ritrovarti al rientro al lavoro più stanca e stressata di quando sei partita (ne avevamo parlato qui).

Come fare? Continua a leggere! 

Quest’anno ho deciso di concedermi una settimana di vacanza, cosa che non faccio dal 2015. Proprio perchè ho solo 7 giorni a mia disposizione per ricaricare le pile al massimo, mi sono chiesta quali strategie mi potessero aiutare e ne ho trovate sei. Eccole qua:

1) Sole & natura

In questi giorni immergiti nella natura il più possibile: fai passeggiate nei boschi, in pineta o nel parco cittadino. Riempiti gli occhi della bellezza che Madre Natura ci mette a disposizione e cerca di utilizzare tutti i tuoi sensi: cammina scalza nell’erba, annusa il profumo della resina dei pini o della salsedine, ascolta le cicale o la risacca del mare, assaggia l’acqua salata o un gusto di gelato che non hai mai preso prima. Fai diventare questa estate una palestra per i tuoi sensi!

2) Disconnettiti

Lascia il pc a casa e anche con il telefono cerca di collegarti il meno possibile. Invece di scattare mille foto al giorno e condividerle sui social, prendi carta e penna e descrivi a parole quello che vedi. Prova anche a disegnarlo, non importa se sei brava o meno, lo vedrai solo tu! Scegli un quaderno bello e sbrilluccicoso, portalo sempre con te e fanne il tuo diario delle vacanze. Qui annota le tue sensazioni, i pensieri, descrivi i luoghi che vedi, racconta delle persone che incontri, dei cibi che mangi. Quando sarà inverno e capiterà una giornata uggiosa, ti basterà riprendere in mano questo quaderno e sarai trasportata dalle tue stesse parole nella magia delle vacanze.

3) Pensa al tuo corpo

Bevi tanto (non solo sangria, mettici anche un po’ d’acqua!!), mangia frutta e verdura, fai movimento fisico: il corpo ha bisogno di essere idratato e nutrito e, specialmente se fai un lavoro d’ufficio, ha bisogno di muoversi. In vacanza l’alibi del “non ho tempo” non regge, sappilo!

4) Respira

Emozioni e respirazione sono collegate: modificando il modo di respirare, cambiamo anche la composizione chimica del nostro sangue e le nostre emozioni. Oltretutto, è un ottimo modo per abbassare i livelli di stress, quindi perchè non aggiungere qualche esercizio di respirazione alla tua super vacanza?

Un esercizio facile facile è quello dei 21 respiri: trova un posto tranquillo e una posizione comoda. Assicurati che la schiena sia ben dritta e le spalle rilassate. Chiudi gli occhi e porta l’attenzione al respiro. Lascialo fluire naturalmente, senza forzature. Conta 21 respiri (un respiro è un ciclo completo di ispirazione ed espirazione) e se perdi il conto, ricomincia da 1, senza giudicare.

Se riesci a farlo tutti i giorni, starai alla grande e avrai acquisito una buona abitudine da mantenere quando tornerai alla normalità.

5) Ridi, canta e balla

Non dimenticare di divertirti!!!! Cogli ogni occasione per ridere, sperimenta cose nuove, se trovi una sagra paesana approfittane per ballare, canta a squarciagola sotto la doccia e in macchina, vai sull’altalena o sulle giostre, raccogli conchiglie e sassolini colorati. Scatena la tua creatività al mille per mille!

6) Stai da sola

Non so se andrai in vacanza da sola, con la famiglia, con degli amici. Cerca ogni giorno di ritagliarti qualche minuto di solitudine, uno spazio solo per te in cui meditare, respirare, annotare i tuoi pensieri ed esprimere la tua gratitudine per il bello che stai vivendo.

Sono sicura che queste semplici strategie renderanno la tua vacanza un meraviglioso caricabatterie che ti darà l’energia necessaria per tornare alla quotidianità.

Fammi sapere come va!

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